dxp22949綠色小天地

冬季也是疾病的多發季節，抵抗力到冬天就會變差，尤其是在辦公室人群多，加上室內外溫差大，再加上室內因門窗封閉導致空氣污濁，導致經常相互處染感冒。所以，我們一起來看一看避免感冒要做到的幾個方面吧

一、飲食營養要均衡

對於冬天的飲食營養來講，一定要講究均衡，千萬不要因為是冬天天氣冷，就吃很多的補品或者是肉食類，雖然說冬季適合補身體，但也要注意，不同營養的攝入量。

二、攝入足夠維生素

人的身體的發育和成長，以及運動的過程，都是需要維生素來維持的，如果體內缺少了維生素，那麼，就會生病或者是出現其他的身體問題。因此，記得，冬天的時候，要吃新鮮的蔬菜，以及水果，以達到身體維生素所需。

、常常運動，冬天天氣冷，除了老年人出去活動外，年輕人都不願意出去，喜歡待在屋子裡，這是錯誤的行為。記得，天氣好點的時候，還是選擇外出運動一下，這樣，能提升你的身體對抗病毒的功能外，還可以提升你的免疫力。

四、保持樂觀好心情

當然了，一個人的情緒對一個人的身體健康是有著極大的關係的。所以，建議你要時刻保持樂觀積極向上的心態，保持這樣的心情的話，就會提升到一個檔次來。這樣，心情好，會刺激你的體細胞，活躍，從而達到健康的目的。

五、發洩個人的情緒

在生活中，或者是冬天的時候，出現了情緒不好的話，那麼記得，最好是用最快的方式把自己的這種悲觀負面的情緒發洩出來，你可以玩玩遊戲，聽音樂，或者是去吃自己喜歡吃的食物，散散步，適當紓緩自己的心情。這樣，對自身健康有利，而且能提升免疫力。

六、閉上眼睛去空想

沒有事的時候，可以閉上自己的眼睛，然後去空想，想一下，自己可能還沒有得到的幸福和未來，想一下，你曾經旅游過的美好河山和景色，再想一下身邊的人給自己帶來的幸福與包容....這樣的過程，會讓你的身體器官處在一個和諧的狀態中，從而達到提升免疫力。

總結以上，冬季避免感冒頻發，首先膳食要營養均衡，其次運動更是不可或缺，然後保持良好樂觀的情緒也是必不可少的，如果有了負面情緒，要及時用健康的方式發洩出來，還可以用抗衰靈配合提高免疫力。做到以上幾點，相信你一定會有一個健康的冬季！